Po pierwszym miesiącu waga spadła o 1 kg a w pasie mniej o 1cm. Idzie podbitka kaloryczna rozpalamy w piecu . Zmiany kochani i jedziemy dalej. Energii przybywa. Dieta:Kalorie 4330 ,B-238, W-550, T-125 albo grubo albo wcale. 1. 4 jajka, 5g oleju kokosowego, 80g oliwek, 120g chleb żytni 2. 160g mięsa chudego, 100g ryżu, 250g owoc, 10g oliwy z [...]
[...] postaram się dotrzeć do Gorzowa na mistrzostwa w kulturystyce.Nigdy nie byłem warto zobaczyć. Dzisiaj nogi: Trening bardzo wyczerpujący ale moc była po mojej stronie.Dobra dieta i coraz bardziej jestem wkręcony w treningi.Będzie się działo. -Prostowanie 4 s 52,61,61,70,35-dopięcie na jednej nodze -MCNPN hantla 4s 12x25,10x30,10x35,10 x40 [...]
Ten od Precision Nutrition? Czytałem kiedyś te publikacje. Nawet dla fighterow była! Na yt wyskoczyly mi filmy o IF. Akurat czytam DIETA IF POST PRZERYWANY - JB RIVES :-) Podlinkujesz coś? Pamiętam pomiary dłonią - tłuszczy na kciuk, wegli na pięść, a miecha na dłoń. Warzyw nie pamiętam.. Ups. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-03-23 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30min 30min głównie nogi, biodra, łydki, kucanka Dziś przyszło zamówienie. Przed 40min wziąłem 3g Gaba i 3g Tauryny, 2 nervomix sen i niezbyt usypia. Poniżej dzisiejsza dieta: Ciekawe czym się różni Schab świeży bez kości - 10g tłuszczu od Wieprzowina - schab surowy bez kości - 4g tłuszczu. Bardzo mnie też dziwi, że w tabeli potreningu pręga [...]
[...] jej w leczeniu niepłodności męskiej, związanej ze słabą ruchliwością plemników . SUPLEMENTACJA Ponieważ około 3/4 dziennego zapotrzebowania na L-karnitynę pokrywa dieta, a tylko 1/4 pochodzi z syntezy, przy stwierdzonym jej niedoborze w organizmie jej suplementacja jest w pełni uzasadniona . Pomimo intensywnie prowadzonych badań nie [...]
skl: Widzę wszyscy zaczynają "powroty" do ćwiczeń Mawashi: dzięki za radę, matka mi właśnie mówiła, że dobra by była właśnie jakaś oliwka, w przyszłym tygodniu zakupię bo nie mam Poza tym wszystko w porządku z planem, dietą? dejayaztek: Jak dokładnie? I ile je masz już? OBWODY: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: [...]
[...] paleolitu prażone czy moczone, uznać należy że prawdopodobne jest iż w diecie dawnych łowców-zbieraczy się pojawiały (niemal na pewno jadali je neandertalczycy, których dieta zawierała także pewne ilości zbóż). Biorąc pod uwagę ich niską strawność, zawartość substancji antyodżywczych w tym inhibitorów enzymów proteolitycznych obniżających [...]
[...] postanowiłem wyrzucić z diety troche węglowodanów.W sumie zastanawiam się nad przejściem na diete ckd alle nie wiem czy wytrzymam tydzień na tak niskich węglach.Ogólnie dieta była trzymana przez cały dzień. Trening: Dzisiaj był trening na siłowni,nogi + plecy i 20 min. aerobów na rowerku.Od przyszłego tygodnia mam w planach dołożyc 5 min. [...]
Dzien 23. Trening A 3x10 powtórzeń A. przysiad przedni z wyciskaniem na barki 28/28/28kg B1.uginanie nóg leżac 47kg/52,5kg/52,5kg B2 wioslowanie sztanga w opadzie 15/17,5/17,5kg C1. wypady 57/57/57kg C2 pompki 10/10/10 D1. planka 50s/50s/50s Po treningu 10 min interwały + 5 min biegu 1 min wolno 7km/h = pod górkę 1 min szybko 14km/h Dieta [...]
"U mnie było tak, że ojciec mojego ex wrzucał mi jedzenie na talerz" - troszeczkę złośliwe... Dzisiaj zrobiłam pomiary, nie jestem zadowolona, bo przybyło gdzieniegdzie... ;/ Zastanawiam się ,czy uciąć 100 kcal lub/i dodać takie ćwiczenia na nogi odwodzenie i przywodzenie na maszynie. P.S powoli tracę cierpliwość. Tym bardziej, że [...]
Wiek: 22 Nick: Canecorso Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 175 Waga ciała: ~ 80 Cel: poprawa sylwetki na bardziej fit. Wielka masa to nie dla mnie:/ Student I roku magisterki z pedagogiki. Będę probował godzic studia z treningiem i jak znajdę pracą. Wymiary mierzone dzis rano na czczo(zrobione tydzien po tych co w ankiecie i o dziwo [...]
[...] cyklu EQAULIZER + mono vitala który kończy sie 1 marca A i najważniejsze wyszło z diety Białko 186 Tłuszcz 70 i WW 472 kal - 3700 standardowo tran, witaminy, zma atu cała dieta w jednej kupie www.piekary.net/~menelaos/dieta.JPG Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-02-12 20:48:00 Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-02-12 20:52:09 Zmieniony przez [...]
bylem ostatnio zarobiony, nawet sam musialem na tydzien odpuscic Silownie. Jesli chodzi o rozpisywanie sie to mnie nikt nie pobije . Ciezarki: to zalezy od tego ile masz kasy do dyspozycji. Sa 3 mozliwosci: 1) Zestaw hantelek z ciezarkami np od 1kg do 15kg (lub wiecej), dosyc drogie rozwiazanie i zajmuje duzo miejsca (stojak, itp.), ale b. [...]
[...] 16x12 -prostowanie przedramion ze sznurem znad głowy 21x12; 26x10; 26x10; 26x8 -prostowanie przedramion z drążkiem stojąc 16x15; 21x12; 26x10; 21x12 -SCYZORYKI x20;x20;x20 dieta: Do pierwszego posiłku tradycyjnie omega3 + kompleks witamin i minerałów od OLIMPU. posiłek 2. liczony "na oko", bo nie bawiłem się w wyciąganie wagi. Nie miałem do [...]